Passar um dia inteiro sem dormir pode comprometer o funcionamento do cérebro, provocar alterações emocionais, reduzir a concentração e afectar a capacidade de tomar decisões. Psicólogos e especialistas em medicina do sono alertam que a privação do descanso pode ter consequências para a saúde física e mental.
Dormir parece uma actividade simples e natural, mas representa uma das funções mais importantes para a manutenção da saúde humana. Durante o sono, o cérebro e o organismo realizam processos essenciais de recuperação, consolidação da memória e regulação de várias funções do corpo.
Entre longas jornadas de trabalho, congestionamentos no trânsito, estudos nocturnos e responsabilidades familiares, muitos angolanos reduzem as horas de sono sem imaginar os efeitos que essa prática pode provocar na saúde física e mental.
Em Angola, a rotina diária de muitos cidadãos começa ainda de madrugada e termina tarde da noite. Entre as deslocações para o trabalho, as dificuldades de mobilidade, as actividades comerciais, os estudos e as responsabilidades familiares, há quem tenha cada vez menos tempo para descansar.
Mas sabia que passar 24 horas consecutivas sem dormir pode comprometer significativamente o funcionamento do cérebro e alterar o comportamento humano?
Segundo especialistas em medicina do sono, a privação do descanso afecta a concentração, a memória, os reflexos e a capacidade de tomar decisões. Depois de um período prolongado sem dormir, a pessoa pode apresentar dificuldades em realizar tarefas simples, reagir a situações inesperadas e manter a atenção.
A situação merece particular atenção no contexto angolano, sobretudo entre motoristas de táxi, candongueiros, taxistas de motorizadas, comerciantes, estudantes, profissionais de saúde e outros trabalhadores que enfrentam jornadas prolongadas.
Do ponto de vista psicológico, a falta de sono também pode comprometer o equilíbrio emocional. Estudos científicos indicam que pessoas privadas de descanso podem apresentar maior irritabilidade, ansiedade, alterações de humor e dificuldades no controlo dos impulsos.
O psicólogo e investigador David F. Dinges, especialista em sono, tem desenvolvido estudos sobre os efeitos da privação do descanso no desempenho cognitivo e comportamental. As suas investigações demonstram que a falta de sono pode reduzir significativamente a atenção e a capacidade de resposta do indivíduo.
Outro aspecto preocupante está relacionado com a segurança rodoviária. Um motorista que passa a noite inteira acordado pode apresentar reflexos mais lentos e sofrer episódios de microssono, momentos em que adormece involuntariamente durante alguns segundos. Numa estrada movimentada, esses instantes podem representar um risco grave de acidente.
Além dos efeitos imediatos, a falta frequente de sono está associada ao aumento do risco de hipertensão arterial, doenças cardiovasculares, obesidade e alterações do funcionamento do sistema imunitário.
A Academia Americana de Medicina do Sono recomenda que os adultos durmam, regularmente, pelo menos 7 horas por noite. Os especialistas aconselham ainda a manutenção de horários regulares de descanso e a procura de acompanhamento médico quando existem dificuldades persistentes para dormir.
E em Angola, como está a qualidade do nosso sono?
Num quotidiano marcado por deslocações demoradas, actividades profissionais intensas, estudos e responsabilidades familiares, importa reflectir sobre a importância de reservar tempo para descansar.
Dormir não significa perder tempo ou ser menos produtivo. Pelo contrário, o descanso adequado contribui para melhorar o desempenho profissional, a aprendizagem, a saúde mental e a qualidade de vida.
Uma pessoa que permanece acordada durante 24 horas pode apresentar um desempenho cognitivo comparável ao de alguém com uma concentração de álcool no sangue de 0,10%, segundo estudos sobre privação do sono. Isto demonstra por que razão conduzir depois de uma noite sem dormir pode ser extremamente perigoso.
“Não sacrifique as horas de sono para cumprir todas as tarefas do dia. Procure dormir entre 7 e 9 horas por noite, mantenha horários regulares de descanso e evite conduzir quando estiver muito cansado. Lembre-se: cuidar do sono é também cuidar da saúde e da vida.”